Akşam 8’den sonra spor yapılır mı? Günümüzün yoğun programlarıyla egzersiz yapmak için doğru zamanı bulmak zor olabilir. Ancak akşam saatleri uygun bir egzersiz yapmak için harika bir zamandır. İşte akşam 8 ile 10 arasında egzersiz yapmanın bazı faydaları: Stres azaltma: Egzersiz, endorfin salgılayarak stresi azaltmaya yardımcı olur. 1 günde kaç saat fitness yapılmalı? Öncelikle temel hareketlere odaklanın. Hiçbir takviye kullanmanıza gerek yok, sadece vücut ağırlığınızın kilogramı başına 1,6 gram protein tüketin. Haftada beş gün antrenman yapmak idealdir, ancak vücudunuza haftada en az bir dinlenme günü vermelisiniz. Günde 1-1,5 saat antrenman yapmak idealdir. Kaslar hangi saatte gelişir? Vücut Geliştirme ve Fitness…
Yorum Bırak