Bölgesel çalışmak ne demek? Bölgesel antrenman, antrenman başına 1-2 kas grubuna odaklanır ve tüm kas grupları yaklaşık bir hafta boyunca ayrı ayrı çalıştırılır. Bölünmüş antrenman, hem antrenman günleri hem de seans başına zaman açısından, tüm vücut antrenmanından daha fazla zaman gerektirir. Bölgesel çalışma nasıl olur? Bölünmüş antrenmanlar (bölgesel antrenmanlar) bir antrenmanda bir veya en fazla 2 kas grubunu çalıştırmayı içerir. Buradaki temel amaç, o kas üzerine daha fazla odaklanmak ve tüm yönlerdeki eksiklikleri ele alarak gelişimini detaylandırmaktır. Bölgesel antrenman kaç set olmalı? Bunun sebebi bir kas grubu için günde yapabileceğimiz kaliteli set sayısının sınırlı olmasıdır. Verilere göre 3-8 set aralığının…
Yorum Bırak