Hamileler hangi sporları yapabilir? Hamilelikte hangi egzersizler ve sporlar yapılabilir? Yürüyüş, yüzme, sabit bisiklet, düşük seviyeli aerobik, hamilelik yogası, hamilelik pilatesi, koşu ve raket sporları. Hamilelikte spora ne zaman başlamalı? Hamilelikte fiziksel aktivite genellikle 8 ila 10. haftalar arasında başlatılmalıdır. Hamilelikte en sık önerilen fiziksel aktivite tempolu yürüyüştür. Haftada en az 5 gün, günde 30-40 dakikalık bir yürüyüş yeterlidir. Gebelikte egzersiz yapılmaması gereken durumlar nelerdir? Hamile kadınların egzersiz yapmaması gereken bazı durumlar vardır: Membranların erken yırtılması. Bazı çoklu gebeliklerde kadınların egzersizden kaçınması gerekebilir. Doğum egzersizleri kaçıncı ayda başlar? Birçok kişi hamilelik sırasında egzersiz yapmaktan çekinir. Ancak egzersiz vücudunuzu güçlendirir ve…
Yorum Bırak